7 طرق المشي الكلب يمكن أن تعزز صحتك

2024 مؤلف: Roxanne Bryan | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 10:14

يمكن للمشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتخفف من الضغط وأكثر من ذلك - لكن 40 في المائة فقط من مالكي الكلاب يمشون كلابهم بانتظام. مع هذه الفوائد الصحية العظيمة ، لماذا لا يمشي الجميع كلابهم؟

الآن هو الوقت المثالي للبدء. 1-7 أكتوبر هو National Walk Your Dog Week ، لذلك نحن نشارك سبعة أسباب أن المشي مفيد لك - وكلبك!

• 

  ستحصل على المزيد من النشاط البدني

  أفضل حافز للمشي بانتظام هو الحاجة إلى أخذ الكلب للنزهة. وجدت دراسة أجرتها جامعة ميسوري في عام 2009 أن البالغين الأكبر سناً الذين يمشون بالكلاب لديهم سرعات أسرع في المشي وكانوا أقل عرضة للتعويض عن القفز للنزهة مقارنة بالمشاركين الذين ساروا مع البالغين الآخرين. الأمر نفسه ينطبق على مالكي الكلاب الحوامل أو اللائي يعشن في مناخات أكثر برودة - كما أنه من غير المرجح أن يتخطىن المشي إذا كانت الحيوانات الأليفة تعتمد عليها.

  بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يلبي كلاب المشي مرتين ونصف التوصية الفيدرالية اليومية المتمثلة في 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في اليوم الواحد مقارنةً بالمشاة من غير الكلاب. لذا في المرة القادمة ، يكتسح Fido عند الباب للخروج ، بدلاً من السماح له بالخروج في ساحة المسورة ، والاستيلاء على المقود والتحرك.

  

  إنه مسكن الإجهاد

  ببساطة يجري حول الحيوانات الأليفة وقد ثبت للحد من التوتر. إليك السبب: قد يؤدي الترابط مع حيوان أليف إلى إفراز الأوكسيتوسين (المعروف أيضًا باسم هرمون "الثقة" أو "الحضن") ، مما يقلل من هرمون الكورتيزول الهرموني. أنت تعرف أيضا ما يدق الإجهاد؟ النشاط البدني. حتى المشي الكلب الخاص بك هو الضربة المزدوجة ضد التوتر والقلق.

  

  ستقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة

  تعتبر السمنة وباء في الولايات المتحدة ، لكن الأبحاث تشير إلى أن ملكية الكلاب يمكن أن تكون جزءًا من الحل. وفقا لدراسة نشرت عام 2008 في أدويه للوقايه، الأشخاص الذين يمشون بكلابهم أقل عرضة للإصابة بالسمنة من الأشخاص الذين لا يمتلكون كلابًا أو لا يمشون بكلابهم. إذا لم يقنعك ذلك بأن تكون أكثر نشاطًا مع الكلاب ، ففكر في ذلك: أكثر من نصف الكلاب يعانون من زيادة الوزن و 25 بالمائة من الكلاب يعانون من السمنة المفرطة. إذا كنت لا تمشي من أجل صحتك ، فعليك القيام بذلك على الأقل لكلبك.

  

  إنه جيد لحياتك الاجتماعية

  بينما تتجول في الجوار مع الجرو ، لا بد أن تصطدم بالناس والحيوانات الأليفة الأخرى. ويمكن أن يكون لها فوائد صحية لك ولكلبك. وجدت دراسة حديثة نُشرت في Health & Place أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا أو أكبر والذين يمشون بالكلاب في الأحياء يشعرون بإحساس أكبر بالمجتمع أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبالطبع ، فإن التنشئة الاجتماعية أمر جيد لصحتك. يجب أن يجتمع الجراء أكبر عدد ممكن من الناس والكلاب حتى يصبحوا مسترخين ، واثقين ، ومعدلين جيدًا.

  

  سوف تفلت من مكتبك

  من المحتمل أنك رأيت العناوين الرئيسية: الجلوس أمر فظيع بالنسبة لك ويستغرق قضاء سنوات في حياتك. لمحاربة هذا النشاط المميت ، توصل مأوى للحيوانات في أستراليا إلى فكرة ذكية: برنامج المشي البشري. أعطت الحملة لعمال المكاتب المستقرة فرصة المشي للكلاب بالتبني خلال يوم العمل. إذا كان مكتبك قريبًا من المنزل ، فاقضي استراحة الغداء في المشي مع كلبك بدلاً من تناول الطعام في مكتبك.

  

  انه لامر جيد لدماغك

  ترغب في تعزيز قوة عقلك؟ يذهب للمشي. وجد الباحثون في جامعة كولومبيا البريطانية أن التمارين الرياضية المنتظمة تزيد من حجم الحصين ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. النشاط البدني المنتظم مفيد أيضًا لصحة الكلب العقلية. الكلاب التي تفتقر إلى ما يكفي من التحفيز الذهني والبدني سوف تتصرف مع السلوكيات غير المناسبة مثل المفروشات الحفر أو مضغ. الذهاب للمشي يوميًا يساعد على إبقاء عقولهم منشغلة.

  

  قلبك سيشكرك

  يعد مرض القلب هو السبب الأول للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة - وامتلاك كلب قد يساعد في تقليل المخاطر. بعد مراجعة الدراسات حول العلاقة بين ملكية الحيوانات الأليفة وصحة القلب ، أصدرت جمعية القلب الأمريكية بيانًا أشارت فيه إلى أن البحث يشير إلى أن امتلاك الحيوانات الأليفة يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتقييم العوامل المختلفة التي تسهم في الاستفادة منها ، بما في ذلك تخفيف التوتر والنشاط البدني وأكثر من ذلك. أيا كان الأمر ، فمن الواضح أن المشي الكلب هو أكثر فائدة لقلبك من عدمه.

  

  

  

  

  أكثر من Vetstreet

  • أهم النصائح ل Acing تسيطر المقود المشي مع الكلب الخاص بك
  • فيديو: المشي على المقود الفضفاض
  • لماذا يتجمد كلبي أثناء مشيتنا؟
  • ما وراء الجلب: ألعاب ممتعة يمكنك لعبها مع كلبك
  • جاهز ، ابدأ: دليل للتشغيل مع الكلب

  في + Google