العمل مع روفر: كيفية الحصول على روتينك اللياقة البدنية الذهاب

2024 مؤلف: Roxanne Bryan | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 10:14

إنه ذلك الوقت من العام الذي نحاول فيه جميعًا الالتزام بروتين أكثر صحة ، ومجهز بكتب النظام الغذائي وملابس التمارين ومقاطع الفيديو التدريبية.

كمدرب شخصي ، أعرف أن 80 في المائة على الأقل من الأشخاص الذين يبدأون برنامجًا للتمارين الرياضية سوف يتخلون عنه في غضون ثلاثة أشهر.

ولكن إذا كان لديك كلب ، فلديك بالفعل أفضل شريك تدريب تحت تصرفك - ناهيك عن أنه من مسؤوليتك التأكد من أن الكلب يحصل على سيرته اليومية. (قبل الشروع في أي برنامج تدريبي مع الجرو ، اطلب من الطبيب البيطري فحص كلبك لمعرفة أي مشاكل جسدية أو طبية قد تحد من قدرته على ممارسة الرياضة.) فيما يلي بعض النصائح للبدء:

الحصول جيد ضبط النفس والعتاد

تخلص من الياقات التقليدية إذا كنت تريد حرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة مع الكلب. الياقات يمكن أن تضغط القصبة الهوائية عند سحبها ، مما يسبب صعوبة في التنفس أو حتى الإصابة.

يعتبر حزام المشي هو الخيار الأكثر أمانًا ، أو اختر حزام عدم السحب ، والذي يوفر درجة أعلى من التحكم في أداة النقل التقليدية. ابحث عن الأشرطة العريضة المبطنة والمواد القابلة للتنفس والموصل الصلب لمنع الخروج. يجب أن يكون الحزام ملائماً بشكل مريح ، ولكن ليس بإحكام شديد ، عبر الصدر والجانبين - يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبعين بسهولة تحت التسخير في جميع النقاط. إذا كنت تخطط للسير مع كلبك عندما يكون الجو دافئًا في الخارج ، فإن تسخير الشبكة مثالي.

أما بالنسبة إلى المقاود ، فأنا أفضل الموديلات التي لم تعد أكثر من ستة أقدام عند المشي لممارسة الرياضة. نظرًا لأنك ستحافظ على رفيقك في الكلاب بالقرب من الحفاظ على وتيرة ثابتة ، فاحفظ المقود الطويل والأدوات القابلة للسحب لمزيد من التنزهات غير الرسمية في جميع أنحاء الحي.

بينما نحن في هذا الموضوع ، لم أكن أبدًا من محبي المقاود القابلة للسحب. في تجربتي ، أنها تسبب المزيد من الحوادث والمشاكل أكثر من أي جهاز ضبط النفس.

هذه هي المشكلة: ليس لديك سيطرة كافية على كلبك. إذا كان طولها 15 قدمًا ، فمن السهل تجاهل أوامرك. ("ما هذا؟ لا أستطيع سماعك من هنا.") بالنسبة للبشر ، يمكن أن يؤدي الخط الطويل إلى إصابات في الكوع والكتف إذا قرر كلبك أن يربك. أخيرًا ، يستقر كلبًا على رصاص قابل للسحب عادةً في نمط المشي من الركض ، ويشم شيئًا ثم يتم جره ، والذي لا يسمح للكلب (أو أنت) بالحفاظ على إيقاع هوائي ثابت.

الطقس البارد الدراية

لشتاء الشتاء ، قد تكون هناك حاجة إلى الجوارب الواقية. معظم الكلاب تتطلب فقط الجوارب في ظروف شديدة البرودة للمساعدة في منع الانزلاق على الجليد أو الأسطح المجمدة. تحمي الجوارب أيضًا الكفوف من أملاح التهييج التي ينتشرها الناس على الأرصفة.

إذا كانت درجات الحرارة في سن المراهقة ، فاحرص على قضاء وقت قصير في النزهات وقم ببناء روتين تدريبات اللياقة لدى الجرو بشكل تدريجي. من السهل المبالغة في ذلك عندما تتوق إلى التخلص من الجنيهات. لكن اللياقة البدنية والصحة الجيدة هي رحلة وليس وجهة.

متعة أخرى - وظيفية - اكسسوارات اللياقة البدنية

عندما أركض مع كلابي ، أراقب دائمًا سرعتنا ومسافة دقات القلب - وكذلك معدل دقات قلبي - مع ساعة تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). إذا لم يكن لديك جهاز GPS أو هاتف ذكي (يمكنك تنزيل التطبيقات التي تفعل نفس الشيء مثل الساعة) ، فاختر عدادًا رخيصًا.

إذا ذهبت للمشي لمسافات طويلة في الطقس الدافئ ، فقم بتعبئة وعاء مائي قابل للطي. من السهل أن يتعثر كلبك ، لذا وفر الماء كل 30 إلى 60 دقيقة خلال نزهات جادة. وتذكر أن الكلب يرتدي معطفًا من الفرو بشكل أساسي ، لذلك يمكن أن يؤدي التمرين المفرط إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل خطير. بمعنى آخر ، لا تدفع حيوانك الأليف بعيدًا في درجات حرارة عالية.

يمكن للكلاب أيضًا الحصول على حروق الشمس ، لذلك لا تنسى استخدام واقي الشمس أثناء التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة. تتوفر واقيات شمسية آمنة للحيوانات الأليفة لدى العديد من الأطباء البيطريين ومتاجر الحيوانات الأليفة.

وأخيرا ، تأكد من أن لديك الكثير من الهوية على الجرو الخاص بك. الرقائق وعلامات ذوي الياقات البيضاء أمر لا بد منه. إذا كنت تمشي عندما يكون لونه خافتًا ، اربط طوقًا أو تسخيرًا باستخدام مصابيح أمان وعاكسات مدمجة. وإذا كنت تمشي بالقرب من الشوارع المزدحمة ، فستحتاج أنت وكلبك إلى ارتداء سترات عاكسة.

هناك الكثير من المعدات الأخرى التي يمكنك استخدامها عند المشي الكلب لاستعادة لياقتك البدنية ، ولكن لا تجنون في البداية. كل ما تحتاجه حقًا هو تسخير مريح ومقود قصير ودوافع للقيام بذلك كل يوم.

إذا بدأ كلبك في الركب ، فهذه هي طريقته لإخبارك أنه حان الوقت للاتصال به يوميًا. حاول ألا تدفع كلبك بعيدًا وبسرعة كبيرة. بمرور الوقت ، بينما يبني لهجة العضلات والقدرة على التحمل ، سيكون قادرًا على مواكبك للمشي أو الجري الطويل.

في مقالته التالية ، سيتناول الدكتور إرني وارد لغزًا محاطًا بالكلاب: ماذا تفعل إذا لم يمشي كلبك أو يركض معك.